Gyógyító légzés – Gyakorlatok asztma, horkolás, alvási apnoé, magas vérnyomás, stressz és pánikroham esetére

Leírás

Az egészséges légzés nyugalmi helyzetben az orron keresztül történik, rendszeres, csendes, lassú és szinte észrevehetetlen. Ezzel szemben egészségtelen légzéskor a szánkon át vesszük a levegõt, és nyugalmi helyzetben is szabálytalan, észlelhetõ a folyamat. E látszólag ártalmatlan, mégis rendkívül elterjedt szokás megzavarja a biokémiánkat, megvonja a testtõl az éltetõ oxigént, és olyan panaszok kialakulásához vezethet, mint a szorongás, az asztma, a szénanátha, a magas vérnyomás, az álmatlanság, a pánikrohamok, a horkolás és az alvási apnoé.

A Gyógyító légzés célja, hogy tudományos alapokon nyugvó légzõgyakorlatok, valamint az étrend és az életmód változtatására vonatkozó egyszerû irányelvek segítségével megelõzhessük vagy csökkenteni tudjuk e panaszokat. Ehhez azonban fontos tisztában lennünk vele, hogyan is lélegzünk valójában, és miért olyan fontosak a funkcionális légzésminták. A könyvben szereplõ módszerek gyorsan elsajátíthatók és beépíthetõk a mindennapokba. Segítségükkel nem csupán a kellemetlen tüneteket enyhíthetjük, de megnövekszik az energiaszintünk, jobban tudunk koncentrálni, eredményesebben kezelhetjük a stresszhelyzeteket, és általános életminõségünk is javulni fog.

E légzéstechnikával elérhetõ:

– Az asztma tüneteinek (zihálás, köhögés, légszomj) jelentõs csökkentése.
– A vérkeringés és az oxigénellátás javítása.
– Az orr kidugítása percek alatt.
– A szénanátha kiváltó okának kezelése.
– Megfázások és mellkasi fertõzések gyakoriságának csökkentése.
– Mélyebb alvás, frissebb ébredés.
– A légzési szokások fejlesztése a horkolás és az alvási apnoé mérsékléséhez.
– A légzés biokémiájának javítása, valamint annak megértése, milyen hatással van ez a pánikrohamokra, a szorongásra és a stressz-szintre.
– A légzés eredeti funkciójának helyreállítása az optimális egészség elérése érdekében.

PATRICK MCKEOWN légzéskutató, dr. Konstantin Pavlovich Buteyko tanítványa, a Buteyko Clininc alapítója. Az általa kidolgozott alapelvek és gyakorlatok alkalmazásával ezreknek segített már sportteljesítményük és egészségi állapotuk javításában. Õ maga is így küzdötte le az asztmáját és az alvás közben jelentkezõ légzésproblémáit. Világszerte tart elõadásokat arról, hogyan lehet a légzés segítségével kiaknázni a mindannyiunkban ott rejlõ lehetõségeket. Magyarul is olvasható korábbi, A légzés ereje címû könyve.