Mi lesz, HA… ?! – Útmutató a hatékony szorongáskezeléshez

Leírás

A szorongás természetes élettani jelenség, amely eredendõen azt a célt szolgálja, hogy szervezetünk tartalékait mozgósítva elkerülhessük vagy leküzdhessük a veszélyhelyzeteket. Ám sokszor ahelyett, hogy segítségünkre lenne, az életünket megbénító problémává válik. Rontja a teljesítményünket, és olyan szenvedést okoz, hogy akár ártalmas eszközökkel is igyekszünk megszabadulni tõle. Görcsösen kapaszkodunk bizonyos dolgokba vagy emberekbe, alkoholhoz vagy drogokhoz nyúlunk, túlhajtott tevékenységekkel (például munkával, vásárlással, szexszel, sporttal, képernyõhasználattal) próbáljuk elterelni a figyelmünket róla. És nagyon gyakran: elkezdjük beszûkíteni az életünket. Olyan dolgokról mondunk le, amelyek célt, értéket és fejlõdést jelentenének számunkra, azonban el kellene viselni hozzá bizonyos fokú szorongást.

Ez a könyv arra szolgál, hogy jobban megismerjük a saját szorongásunkat és megtanuljuk hatékonyan kezelni azt. Bizonyos esetekben a szorongás teljesen megszüntethetõ, máskor pedig arra kerül a hangsúly, hogy miként csillapíthatjuk azt elviselhetõ mértékûre, és valósíthatjuk meg a jelenlétében is mindazt, amit szeretnénk – hogyan élhetünk az idõnkénti szorongással együtt is tartalmas, eredményes életet.

Dr. Szondy Máté – a korábbi könyveihez hasonló módon – tudományos alapokra támaszkodva vizsgálja a témát, és kínál komplex programot a szorongás kezelésére. Szó esik a testmozgás, a táplálkozás, a környezet, az emberi kapcsolatok szerepérõl, a szorongáskeltõ gondolatok kezelésérõl, az önmegnyugtatás egyszerû és természetes módjairól, valamint az úgynevezett expozícióról, vagyis arról, hogy miként tudunk közelebb menni a szorongásunkhoz. Ha ugyanis elég gyakran és elég közel merészkedünk félelmünk tárgyához, az jó eséllyel elveszíti hatalmát felettünk. Kapunk egy vészhelyzeti túlélõkészletet is intenzív szorongás esetére, és azt is végiggondolhatjuk, mit kezdjünk azokkal a félelmekkel, amelyek nem csupán lehetséges rossz forgatókönyvekre, hanem elkerülhetetlenül bekövetkezõ, súlyos problémákra vonatkoznak.